وصفات

كيدزادية

ملعقة كبيرة من زيت الكانولا
أربع حبات من خبز التورتيلا مصنوع من دقيق القمح الكامل بحجم 8 إنش
كوب ونصف جبنة موزاريلا مبشورة
ربع كوب بصل مفروم وفليفلة وريحان
كوب من صلصة الطماطم

سلطة الكسكس مع الحمص والطماطم

ستة ملاعق كبيرة من مرقة الخضار
ستة ملاعق كبيرة من الماء
ثلاثة أرباع كوب من الحمص
ثلث كوب طماطم مفرومة
ستة ملاعق كبيرة جبنة الفيتا المفتتة
ملعقتان زيتون منزوع النوى
ملعقتان كبيرتان بصل أحمر مفروم
ملعقتان بقدونس مفروم
ملعقة كبيرة عصير الليمون
ملعقة كبيرة زيت الزيتون
القليل من الفلفل الأسود

سلطة كريمة الدجاج

دجاج منزوع العظم
ربع  كوب من الطحينة أو مايونيز قليل الدسم
ربع  روب يوناني
ملعقة كبيرة عصير الليمون
ملعقة كبيرة خردل ديجون
ملعقة كبيرة من العسل
نصف ملعقة فلفل أسود
ثلث  كوب كرفس مقطع
ثلث كوب من التوت المجفف
خس منوع ومقطع

 كوكيز الشوفان والخوخ

كوب (100 غرام) من الشوفان السريع
ثلاثة أرباع  كوب 90غرام دقيق القمح الكامل أو خالي من الجلوتين
ملعقة ونص مسحوق القرفة
ملعقة ونصف بيكينج باودر
ربع ملعقة صغيرة من الملح
ملعقتان كبار زيت جوز الهند أو زبدة غير مملحة ذائبة
بيضة كبيرة الحجم في درجة حرارة الغرفة
ملعقة صغيرة فانيليا
نصف كوب من العسل
نصف كوب خوخ مقطع 

كوكيز الموز الصحية

عدد 2 موز ناضج
كوب من الشوفان
اختياري: ربع  كوب تين مجفف، قرفة، بذور الكتان

كوكيز بدون خبز

نصف كوب شوفان
ثلاثة أرباع  كوب تمر مجدول منزوع النوى مقطع بعد القياس
رشة من الملح
 ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلاة
ملعقة كبيرة زبدة
ملعقة كبيرة عسل طبيعي