خذ فترات راحة عند استخدام الأجهزة الرقمية
مع زيادة استخدام الأجهزة الرقمية أثناء الإجازات الصيفية أو الأنشطة الخارجية، من الضروري أن تمنح عينيك فترات راحة منتظمة. فيمكنك كل 20 دقيقة أخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وانظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا، حيث يمكن أن يساعد هذا في تقليل إجهاد العين
غسل اليدين
قبل ملامسة العين أو فركها، من الضروري غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون، لحمايتها من الإصابة بالعدوى والالتهابات الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا
ارتداء نظارة السباحة
قبل النزول للبحر، ينبغي ارتداء نظارة السباحة أولًا، لأن الملح قد يصيب العين بالالتهاب والحرقان والحكة. وينطبق الأمر ذاته على حمامات السباحة، لاحتوائها على الكلور، الذي يهدد العين بنفس الأضرار
تجنب شمس الظهيرة
حاول البقاء بالداخل خاصة خلال فترات الصباح وبعد الظهر [10 صباحًا - 3 مساءً]، وهذا هو الوقت الذي تكون فيه قوة الشمس في ذروتها وتكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها، إذا احتجت إلى الخروج، فارتد عدسات مستقطبة لأنها تقلل من الوهج
تجنب تكييف الهواء المباشر
من المهم أن ندرك حقيقة أن تكييف الهواء يسبب جفاف العين. لذلك يجب على المرء أن يتجنب التدفق المباشر للهواء إلى العين ويحافظ على رطوبتها
كريم واقي للشمس
أثناء وضع الكريم الواقي من الشمس، حاول تجنب ملامسة العينين لأن ذلك قد يسبب تهيجًا. تعتبر العناية المناسبة بالعين خلال الصيف ضرورية. إذا كنت تعاني من أي تهيج، اغسل عينيك جيدًا بالماء النظيف
الإقلاع عن التدخين
يؤدي دخان السجائر، بما في ذلك التدخين غير المباشر ، إلى تفاقم جفاف العين ، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العيون ، بما في ذلك إعتام عدسة العين، يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض العيون وغيرها من المشاكل الصحية الرئيسية
تجنب ارتداء العدسات اللاصقة خلال السباحة
واحدة من أهم الخطوات الاحترازية الواجب اتباعها هي إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة، حيث يمكن أن يتسبب ارتدائها في العديد من المخاطر والآثار السلبية التي تهدد صحة وسلامة العينين كالقرحة والالتهابات.
استخدم النظارات الشمسية
قد يتسبب التعرض المستمر للأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية في حدوث إعتام عدسة العين أو سرطان الجلد في الجفون عندما تكون في الخارج تحت أشعة الشمس، قم دائمًا بارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية
فحوصات العين المنتظمة
فحوصات العين المنتظمة ضرورية، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري، حيث يمكن أن يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض الشبكية مثل اعتلال الشبكية السكري، والذي يمكن أن يسبب فقدان البصر الدائم إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه في وقت مبكر
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي ضروري لنمو الجسم للأطفال ولرؤية جيدة، مثل: سمك السلمون والخضروات والبذور والبيض والجزر والزبادي واللحوم