استخدام واقي الشمس
يساعد استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس على حماية البشرة من التلف، والأضرار الصحية المحتملة للتعرض المباشر لأشعة الشمس، وأهمها الجفاف. احرص على تكرار وضع طبقة من الكريم كل ساعتين حتى تضمن الحصول على أفضل النتائج
شرب الماء
لا يمكن أن تحقق نتائج مرغوبة، إذا كان الجسم من الداخل يفتقد للترطيب، أو بمعنى أدق إذا كنت لا تحصل على الماء الكافي، حيث يمكن لـ8 أكواب من الماء يومياً الحفاظ على توازن رطوبة الجسم والجلد، ويساعد أيضاً في إزالة السموم.
ترطيب البشرة
مهم جداً ترطيب البشرة بشكل مستمر وذلك من خلال عدة طرق:
- استخدام أنواع مناسبة من الغسول المرطب للبشرة.
- استخدام كريمات مرطبة للبشرة للوقاية من التعرض للجفاف.
- لا تنس حماية الشفاه في الصيف: التقشير بلطف، الترطيب بانتظام، بلسم الشفاه مع معامل حماية من الشمس أمر لابد منه
تقشير البشرة
تقشير البشرة يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، عن طريق التخلص من الجلد الميت ولكن لا ننصح بالتقشير العميق للبشرة خلال فترة الصيف ولكن يمكن استخدام الوصفات الطبيعية للتقشير
نظام غذائي صحي
إن النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في حماية بشرتك من الأضرار البيئية في الصيف، خصوصاً إذا كان غنياً بالفواكه كالبطيخ والمانجو والتوت... فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومغذيات ومضادات أكسدة أساسية لحماية البشرة والحفاظ عل الرطوبة داخل الجلد
ابتعد عن المشروبات الغازية، والكافيين
المشروبات الغازية مليئة بالسكر وهي غير مفيدة لبشرتك فحاول استبدالها بشرب الماء، وعصير الليمون الطازج، وعصائر الفاكهة الطازجة، أو ماء جوز الهند لإبقاء بشرتك رطبة.
خلال فصل الصيف تجنب استهلاك الكافيين قدر الإمكان، واستبدله بالعصائر المغذية
العطور
لا تستخدم العطور على جلدك مباشرة قبل الخروج إلى الشمس لأنها تتفاعل مع أشعة الشمس وقد تسبب حروقاً للجلد لذلك يفضل وضع العطر على الملابس قبل ارتدائها حتى لا تلمس جلدك مباشرة.
استخدام شامبو بعد ممارسة السباحة
هناك تغيرات كبيرة في لون الشعر والبروتين قد تحدث بسبب الكلور في حمامات السباحة والأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكن أن يساعد استخدام الشامبو العادي بعد السباحة في تقليل تلف الشعر من المياه المكلورة
تجنب المكياج الثقيل
تؤثر الرطوبة والحرارة أيضًا على قدرة الجلد على التنفس. بدلًا من كريم الأساس الثقيل ومستحضرات التجميل الأخرى، يمكنك التفكير في استخدام مرطب ملون إذا كنت بحاجة إلى وضع بعض المكياج
استخدام تونر جيد
يمكن أن يكون التونر الجيد فعالاً في إغلاق المسام المفتوحة. تتواجد معظم الغدد والمسام في منطقة الجبهة والأنف من الوجه. لمنع العرق والزيوت من سد هذه المسام، استخدم تونر الصبار أو الخيار لأنه خفيف
فحص الشامة
يوصى بزيارة طبيب الجلدية الخاص بك وإجراء فحص لكامل الجسم. سيفحص طبيبك الشامات والعلامات الخاصة بك ويرى كيف تتطور بمرور الوقت، حتى تتمكن من الحرص أثناء التعرض لأشعة الشمس، وفقًا لحالة بشرتك. إن معرفة أنك خالٍ من سرطان الجلد سيجعلك تشعر بالأمان وتستمتع أكثر في الصيف. علاوة على ذلك، فإن إبقاء تلك الشامات تحت السيطرة سيمنع حدوث مشاكل في هذا الصدد في المستقبل