ألم الرقبة

التعريف

آلام الرقبة مشكلة شائعة تؤثر على كثير من البالغين في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن تشمل هذه الآلام الرقبة والكتفين فقط، أو قد تمتد إلى الذراع. ويمكن أن يكون هذا الألم خفيفًا، أو يكون شبيهًا بتلقي صدمة كهربائية في الذراع. قد تساعد بعض الأعراض، مثل الخَدَر أو ضعف عضلات الذراع، على تحديد سبب آلام الرقبة.

الأسباب

تشمل بعض أسباب ألم الرقبة ما يأتي:

• التوتر العضلي العنقي (الصعر التشنجي)
• داء الفقار الرقبية
• فرط التعظم الهيكلي المنتشر مجهول السبب
• الألم العضلي التليفي
• القرص المنفتق
• التهاب السحايا
• أنواع الإجهاد العضلي (إصابة في عضلة أو نسيج يربط العضلات بالعظام، يُسمى الوتر).
• متلازمة ألم اللفافة العصبية
• الفُصال العظمي
• وضعية الجسم السيئة
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• النوم في أوضاع غريبة أو مع وسادات كثيرة جدًا أو قليلة جدًا
• التضيق الشوكي
• صداع التوتر
• الرضوح نتيجة الحوادث أو الوقوع
• الإصابات المَصْعية

متى يتحتم عليك مراجعة الطبيب

عادةً ما يُشفى ألم الرقبة الناتج عن توتر العضلات أو الإجهاد من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. ويستجيب ألم الرقبة الذي يستمر أكثر من عدة أسابيع للتمارين الرياضية وتمارين الإطالة والعلاج الطبيعي والتدليك. وفي بعض الأحيان، قد تحتاج إلى الحَقن بالستيرويد أو حتى الخضوع لجراحة لتخفيف ألم الرقبة.

طلب الرعاية الطبية العاجلة

اتصل على الرقم 998 أو اطلب من شخص أن ينقلك إلى قسم الطوارئ إذا شعرت بألم حاد في الرقبة مرتبط بما يأتي:

• إصابة جسدية. مثل حوادث السيارات أو حوادث الغوص أو السقوط.
• ضعف العضلات. يمكن أن يكون الشعور بضعف في الذراع أو الساق أو صعوبة المشي علامة على وجود مشكلة خطيرة.
• الحُمّى. إذا كنت تشعر بألم حاد في الرقبة مصحوب بحُمّى شديدة، فقد تكون مصابًا بالتهاب يصيب الغشاء الذي يغطي الحبل النخاعي والدماغ. وتسمى هذه الحالة التهاب السحايا.

تحديد موعد الزيارة في العيادة

اتصل باختصاصي الرعاية الصحية إذا كان ألم الرقبة:

• يتفاقم على الرغم من اتباع تدابير الرعاية الذاتية.
• مستمرًا بعد عدة أسابيع من الرعاية الذاتية.
• يمتد إلى الذراعين أو الساقين.
• مصحوبًا بصداع أو ضعف أو خَدَر أو نَخْز.

الرعاية الذاتية

للمساعدة على تخفيف الانزعاج، جرِّب نصائح الرعاية الذاتية الآتية:

• التبريد أو التدفئة. ضعْ كمادات باردة أو ثلجًا ملفوفًا في منشفة على رقبتك مدة تصل إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم خلال أول 48 ساعة. وبعد ذلك، عرِّضها للحرارة. جرِّب أن تستحم بماء دافئ أو تستخدم وسادة تدفئة مع ضبطها على وضع منخفض.
• تمارين الإطالة. شد عضلات رقبتك عن طريق لف رقبتك برفق من جانب إلى آخر ومن أعلى إلى أسفل.
• التدليك. خلال التدليك، يُدلِّك اختصاصي مدرَّب عضلات الرقبة. ويمكن أن يساعد التدليك المصابين بألم مزمن في الرقبة على تخفيف ألم العضلات المشدودة.
• الحفاظ على وضعية جسم صحية. تدرَّب على أن يتخذ جسمك وضعية صحية، خصوصًا إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر طوال اليوم. أبقِ ظهرك مسنودًا، واحرص على وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى عينيك. وعند استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها من أجهزة الشاشات الصغيرة، أبقِ رأسك مرفوعًا. وأمسِك الجهاز بحيث يكون أمام عينيك في وضع مستقيم بدلاً من ثني رقبتك إلى الأسفل للنظر إليه.