Overcoming worries and anxiety

Coronavirus is the most important event facing world in 2020.

During global crises it’s normal to have worries and fears for the future, so it is important to know about mental health and its role in facing the coronavirus crisis.

During this period it is required of all of us to follow government instructions for our own safety and that of others. It is also very important to think positively, do exercise, and follow a healthy diet, because this strengthens the immune system.

Try to enjoy the small details of your daily life, think about positive solutions, and always communicate with family and friends through the phone or on video chat apps. Only listen to news from trusted places and preferably only once a day.  It is important to avoid, panic from the news, and exaggerate things because this stress can also reduces a person's immunity.

Children certainly have many questions about the current situation. We need to answer their questions in an easy and simple way, help them to apply the instructions required from them for their safety, allow them to  have keep busy at home, play, innovate, communicate with their friends, organise their daily schedule to get a balance between learning and playing, but without transferring onto them any negative feelings or fears.  This will help them to accept being inside the house.

Psychiatrists advise their existing patients to maintain regular appointments contact this period, either through psychotherapy sessions or requests for medication to avoid relapse.

Those with extreme anxiety and/or sleep disturbances should also seek professional help.

فيروس كوفيد19 وباء يواجه العالم كله في عام 2020
 

تم تصنيف فيروس كوفيد19 كوباء عالمي ومن الطبيعي أن يكون لديكم بعض المخاوف المتعلقة بالمستقبل في هذه الفترة، لذا من المهم معرفة أهمية الصحة النفسية والعقلية ودورها في مواجهة الأزمة الحالية
 

في هذه الفترة يجب منا جميعًا من أجل سلامتنا لاتباع التعليمات الصادرة من منظمة الصحة والجهات المحلية، ومن المهم جدًا أن المحافظة على تفكير إيجابي وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، لأن هذا يقوي جهاز المناعة، وهو أمر يلزمنا هذه الفترة
 

حاولوا الاستمتاع بتفاصيل حياتنا اليومية، والتفكير بالحلول الإيجابية، والتواصل دائمًا مع العائلة والأصدقاء عبر الهاتف. يمكنكم البقاء على اطلاع بالأخبار من المصادر الموثوقة ولكن مرة واحدة في اليوم تكفي
 

ومن المهم تجنب الذعر من الأخبار والمبالغة في الأمور لأن هذا يقلل من مناعة الشخص
 

ينصح الأشخاص الذين إعتادو على زيارة طبيب نفسي الاستمرار بالتواصل معهم، سواء عن طريق جلسات العلاج النفسي أو تناول الأدوية بانتظام لتجنب الانتكاس
 

ومن المهم للأشخاص الذين يواجهون أية مشاعر بالقلق أو أي اضطرابات في النوم من استشارة طبيب نفسي لمساعدتهم على التخلص من القلق خلال الفترة الحالية
 

من المؤكد أن لدى الأطفال أسئلة كثيرة ومتكررة حول الفترة الحالية. نحن بحاجة للإجابة على أسئلتهم بطريقة سهلة وبسيطة، ومساعدتهم على تطبيق التعليمات المطلوبة منهم من أجل سلامتهم، والسماح لهم بالحصول على الطاقة التي يحتاجونها في المنزل، والاستمرار باللعب، والابتكار، والحرص لمساعدتهم على التواصل مع أصدقائهم، وتنظيم يومهم بين جدول التعلم واللعب، ولكن دون أي طاقة سلبية

By: